BEBERAPA MAKANAN STABILKAN EMOSI SAAT HAID

SAAT haid melanda, ketidakstabilan emosi menjadi musuh terbesar wanita. Agar gangguan tersebut dapat terlewati dengan baik, mengonsumsi makanan-makanan ini dapat menjadi referensi.

Menstruasi merupakan pelepasan dinding rahim (endometrium) yang disertai dengan pendarahan dan terjadi setiap bulan, kecuali saat kehamilan. Menstruasi biasanya terjadi pada usia 11 tahun dan berlangsung hingga Anda menopause (biasanya terjadi sekira 45-55 tahun). Secara normal, menstruasi biasanya berlangsung selama tiga sampai tujuh hari.

Jelang menstruasi merupakan masalah besar bagi sebagian wanita. Pasalnya, mood dapat dengan mudah turun naik. Biasanya Anda akan merasa lelah, mudah marah, kembung, sakit perut, demam, dan lain-lain. Guna meminimalisir hal tersebut, ketahui dulu makanan mana yang boleh dimakan dan tidak agar siklus bulanan Anda lebih mudah dikelola, seperti dilansir Sheknows.

Makan karbohidrat kompleks
Buah-buahan, sayuran, dan seluruh makanan ialah teman saat menstruasi. Buah dari gula dapat membantu mengurangi ketagihan gula biasa. Coba tambahkan aprikot, jeruk, plum, pir, ketimun, jagung, dan wortel dalam makanan ketika Anda haid.

Jangan minum kafein
Mengurangi asupan kafein dapat membantu mengurangi kembung dan menenangkan perut Anda. Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan menjadi penyebab usus sensitif. Gantilah kopi dengan teh, jus, atau air jahe.

Makanan kaya kalsium
Wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Namun, jumlah ini bisa bertambah jika sedang menstruasi. Selama haid, konsumsilah makanan kaya kalsium, seperti kale, collard hijau, brokoli, dan yoghurt.

Jangan makan terlalu banyak garam
Meskipun garam sangat penting untuk kesehatan, namun mengonsuminya secara berlebihan akan menyebabkan kembung dan retensi air. Ahli gizi merekomendasikan kadar garam yang dipakai untuk makanan 2.300 miligram/hari, atau kira-kira satu sendok teh. Cara terbaik untuk mengontrol asupan garam, yakni menghindari makanan olahan dan cepat saji. Makanan-makanan tersebut mengandung garam tiga sampai empat kali yang disarankan dalam satu kali makan.

http://health.okezone.com/read/2012/06/18/482/649376/makanan-ini-ampuh-stabilkan-emosi-saat-haid-i

JUARA INDONESIA

JAKARTA - Turnamen Djarum Indonesia Open Super Series 2012 baru saja berakhir. Pada babak final lahir para jawara yang menjadi penguasa turnamen ini, di mana tidak ada satu negara yang mendominasi karena tiap nomor menghasilkan juara dari negara berbeda.
Babak final pertama adalah nomor ganda putri. All Chinese Finals terjadi di nomor ini di mana Wang Xiaoli/Yu Fang bersua Tian Qing/Zhao Yunlei. Pertarungan ketat terjadi dan pada akhirnya dimenangkan oleh pasangan Wang Xiaoli/Yu Fang dengan pertarungan tiga set, 17-21 21-9 21-16.

Pada nomor ganda putra, ganda Korea Selatan Jung Jae Sung/Lee Yong Dae harus menghadapi duo Denmark Mathias Boe/Carsten Mogensen. Ganda Korea yang mendapat dukungan para suporter remaja yang terjangkit demam K-Pop akhirnya mengkandaskan duo Denmark dengan pertarungan sengit tiga set 23-21 19-21 21-11.

Kejutan terjadi di nomor tunggal putri, yang mempertemukan srikandi dari India, Saina Nehwal dengan Li Xuerui yang menjadi andalan negeri Tirai Bambu. Di luar dugaan, Saina yang mendapat dukungan dari warga India di Jakarta berhasil menghentikan perlawanan sengit Li Xuerui setelah bertarung sengit dalam tiga set, 13-21 22-20 21-19.

Pada nomor tunggal putra, Simon Santoso yang menjadi andalan Indonesia berhadapan dengan Du Pengyu yang mewakili China. Tampil di hadapan ribuan suporter Indonesia membuat Simon tampil penuh semangat dan mengandaskan Du Pengyu lewat pertarungan tiga set 21-18 13-21 21-11. Alhasil Indonesia Raya berkumandang di Istora.

Harapan terakhir Indonesia terletak di nomor ganda campuran yang mempertemukan Tantowi Ahmad/Liliyana Natsir dengan wakil Thailand Sudket Prapakamol/ Saralee Thoungthongkam. Tapi sayang, ganda campuran Thailand lah yang berhasil memberikan perlawanan sengit dan menaklukan tekanan dari ribuan suporter Indonesia. Alhasil Ahmad/Natsir gagal menyusul Simon menjadi juara karena takluk 21-17 17-21 21-13 dari Prapakamol/ Thoungthongkam.

http://sports.okezone.com/read/2012/06/17/40/648817/inilah-para-penguasa-indonesia-open

BANGGA JADI INSPIRATOR WANITA INDONESIA

KECANTIKAN dan keaktifan dirinya di dunia hiburan membuat Prisia Nasution menularkan inspirasi bagi wanita Indonesia. Seperti apa ceritanya?

Tanpa disadari, lakon Prisia Nasution selama ini begitu menginspirasi penggemarnya. Sosok wanita mandiri, kuat, dan cantik yang dimilikinya membuatnya memberi inspirasi tersendiri bagi para fans setianya.

Setelah memenangkan Piala Citra 2011 sebagai Pemeran Wanita Utama Terbaik, nama Phia -sapaan akrabnya– langsung meroket. Tidak saja karena kemampuan aktingnya, tapi juga karena personal yang ditunjukkanya di hadapan publik. Bahkan tanpa disadarinya, Phia sudah menebarkan inspirasi bagi orang di sekelilingnya.

“Contohnya ada satu perempuan yang mengirimkan aku e-mail dan mengatakan bahwa nilai IP-nya turun. Menariknya, dia berusaha menggenjot agar nilai IP-nya naik demi aku. Nah, secara tidak langsung sepertinya dia terinspirasi oleh aku. Saat itu, aku pun memberikan balasan e-mail dan memberi semangat bahwa dia perlu melakukan perbaikan nilai tersebut dan berjanji untuk memberikan perubahan nilai IP-nya akan naik pada semester berikutnya,” kata wanita 27 tahun ini kepada Okezone saat ditemui di Hongkong Café, Jakarta, Selasa, 12 Juni 2012.

Bagi Phia, hal tersebut merupakan kebanggan tersendiri. Diakuinya, meski secara tak langsung dianggap sebagai inspirator, namun sesungguhnya inspirator terbaik merupakan diri sendiri. Phia menuturkan, dirinya bukanlah tipe orang yang suka berpura-pura. Jika tidak menyukai sesuatu, maka dia pun tidak akan berusaha memaksakan untuk mencoba hal tersebut.

“Ketika aku menjalani semuanya dengan maksimal, semua orang yang melihat dengan sendirinya akan termotivasi. Jadi, tak perlu ada hal yang perlu ditutup-tutupi. Selain nyaman untuk diri sendiri, orang lain pun akan dapat melihat dampaknya,” tutup Phia.

http://lifestyle.okezone.com/read/2012/06/13/198/646772/prisia-nasution-bangga-jadi-inspirator-wanita-indonesia

Kebijakan Ekonomi RI Hattanomics dan Boedionomics

Kebijakan ekonomi Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) saat ini dinilai menerapkan politik Hattanomics dan Boedionomics. Kebijakan ini dilakukan agar Indonesia tetap dipercaya oleh dunia internasional, namun tetap meredam gejolak dalam engeri.

“Di satu disi SBY menjalankan politik ekonomi neolib (neoliberalisme) dengan Boediono sebagai Panglimanya. Tapi di sisi lain SBY juga melakukan politik nasionalisme proteksi dengan menampilkan Hatta Rajasa sebagai Panglimanya,” ungkap Syahganda, di Jakarta, Senin (18/6/2012) malam.

Kata dia, kebijakan ekonomi SBY ini, terlihat beberapa hari lalu saat menerima kunjungan Direktur Greenpeace yang meyakinkan pihak internasional bahwa SBY menuruti kemauan mereka. Tapi pada saat yang bersamaan, Ibu Negara, Ani Yudhoyono menerima Sinar Mas sebagai gerakan nasionalis proteksionisme.

“Jadi, supaya SBY dianggap merespon tuntutan-tuntutan luar sebagai langkah dinamis. Tapi di sisi lain mendorong gerakan Hatta Rajasa sebagai ekonomi nasionalisme,” tandasnya.

Menurutnya, kebijakan politik SBY di satu sisi memperlihatkan kepada dunia internasional agar percaya pada free market dengan wajah Boediono. Tapi untuk menghadapi gerakan dalam negeri yang menuntut nasionalisme, dia tampilkan Hatta Rajasa.

Selain itu, mantan Aktivis ITB yang pernah dipenjara Orde Baru ini, mempertanyakan kepentingan pergi SBY ke Meksiko yang akan dilanjutkan ke Brasil dan Equador.

“Di Meksiko SBY akan bicara pertumbuhan ekonomi ekslusif di Indonesia seakan-akan masyarakat ikut makan kue pertumbuhan. Padahal, upah buruh di dalam negeri tidak berkembang, terutama di sektor industri dan perhotelan. Jadi, pertumbuhan ekslusif itu tidak terjadi,” kata dia.

Shayganda juga mengeritik kebijakan SBY yang mendukung mobil listrik ala, Menteri ESDM Dahlan Iskan, yang beberapa hari lalu dipamerkan. “Saat ini orang-orang sudah banyak membicarakan mobil hybrid, tapi SBY kok bicara mobil listrik. Di China saja mobil listrik tidak laku karena susah ngecash-nya.  Bagaimana orang mau beli mobil listrik, wong listrik saja sering padam,” paparnya.

Syahganda mengatakan mobil listrik dijadikan sebagai pengalihan isu SBY. Pasalnya, dia tidak berani untuk melawan pengusaha Jepang saja. “Lebih baik ambil saja pangsa pasar mobil Jepang. Dulu Presiden Soeharto melawan usaha Jepang dengan mobil Timor dan Maleo,” tuturnya.

Dalam penerapan kebijakan memperbarui sumber bahan bakar minyak, lanjut Syahganda, SBY pun tidak konsisten. Hal ini dibuktikan pada 2006 lalu, SBY sibuk bikin by full tapi timnya tidak berjalan, selanjutnya membuat minyak jarak, yang juga tidak berjalan.

“Berbeda dengan Iran, di setiap rumah orang pakai selang-selang gas semua sehingga tidak cari-cari gas lagi seperti di Indonesia. Cadangan nuklir di Iran juga masih besar sekali,” tambahnya.

http://economy.okezone.com/read/2012/06/19/20/649633/kebijakan-ekonomi-ri-hattanomics-dan-boedionomics

PERMEN KEMANGI USIR BAU MULUT

Aroma segar dan harum dari daun kemangi kerap kali dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai pewangi mulut dengan memakannya langsung. Kini, masyarakat tidak perlu repot-repot memakan daun kemangi tersebut. Sebab, mahasiswa Universitas Negeri Yogyakarta (UNY) menghadirkan inovasi berupa permen daun kemangi.

Masyarakat Indonesia kebanyakan menghindari makanan yang berpotensi menimbulkan bau mulut seperti jengkol, durian, petai, dan sebagainya. Bau mulut selain disebabkan oleh bakteri juga disebabkan oleh sisa-sisa makanan yang tertinggal di dalam mulut. Hampir 90 persen penyebab bau mulut adalah bakteri penghasil sulfur yang tinggal di bagian belakang mulut.

Untuk memberikan alternatif anti-bau mulut yang aman dikonsumsi, mahasiswa peserta Program Kreativitas Mahasiswa (PKM) dari Jurusan Pendidikan Kimia FMIPA UNY, yaitu Winda Nirmala, Ardi Yuli Wardani, Eko Budiyanto, dan Hendry Stiyawan, memanfaatkan ekstrak daun kemangi (ocinum canum) untuk membuat permen herbal pencegah bau mulut.

Ketua tim PKM Winda Nirmala berkata, kemangi memiliki kandungan flavonoid bersifat antimikroba yang mampu mencegah masuknya bakteri, virus, atau jamur yang membahayakan tubuh. Selain itu, flavonoid berperan secara langsung sebagai antibiotik dengan mengganggu  fungsi dari mikroorganisme. “Selama ini, kemangi biasa digunakan sebagai lalapan pada waktu makan guna menghilangkan bau mulut. Cara ini masih kurang efektif karena hanya dapat digunakan pada makanan tertentu,” ujar Winda, seperti dilansir laman UNY, Selasa (19/6/2012).

Oleh karena itu, lanjutnya, diperlukan terobosan baru untuk dapat menghilangkan bau mulut tersebut dengan cara yang lebih efektif misalnya dibuat  permen. Cara ini lebih efektif karena permen dapat dikonsumsi kapan saja dan di mana saja.

Ardi Yuli Wardani menambah, pembuatan permen herbal dari ekstrak daun kemangi, yaitu dengan cara mencuci bersih daun kemangi lalu memblendernya sampai halus. Kemudian ekstrak daun kemangi diperas sambil disaring dengan saringan 200 mesh, dilanjutkan dengan membuat variasi konsentrasi ekstrak 25 persen, 50 persen, 75 persen, dan 100 persen.

Ekstrak daun kemangi kemudian dimasak sambil dicampur dengan glukosa dan asam sitrat sampai agak lengket, dilanjutkan dengan meletakkan permen pada loyang dan membiarkan selama 1 jam, lalu mencetaknya. Setelah itu dinginkan pada freezer bersuhu 0 derajat Celcius selama 24 jam, kemudian permen dikemas dalam plastik.

“Untuk uji karakteristik permen herbal dari ekstrak daun kemangi yaitu dengan analisis kadar air, analisis kadar gula, uji kadar serat kasar, dan analisis kadaluarsa. Setelah itu dilakukan uji daya hambat ekstrak daun kemangi terhadap pertumbuhan bakteri streptococcus viridans dan uji penerimaan masyarakat (organoleptik),” imbuh Ardi.

http://kampus.okezone.com/read/2012/06/18/372/649451/permen-kemangi-usir-bau-mulut

HEMAT ENERGI DI RUMAH KOS

JAKARTA - Saat ini pemerintah tengah menggalakkan berbagai program penghematan energi. Demikian pula dengan penemuan sumber energi lain yang terbarukan. Tiga mahasiswa Pendidikan Teknik Elektronika, Fakultas Teknik, Universitas Negeri Yogyakarta (UNY) berhasil menuangkan penelitian mereka mengenai penghematan energi dalam karya tulis bertajuk "Key Electrical Protector Automatic Circuit Breaker."

Mereka adalah Anang Prasetyo, Riza Lukman, dan I Wayan Adiyasa. Ketiganya berhasil meraih juara dua dalam Lomba Karya Tulis Ilmiah Nasional bertema Energi Mandiri Memajukan Negeri. Wayan menjelaskan, alat ini terintegrasi dengan kunci kamar untuk sistem pengaman dan pembatas arus jala-jala listrik dengan pemanfaatan pemutus arus listrik otomatis. “Harapan kami, alat ini dapat menanggulangi permasalahan penggunaan arus listrik yang berlebihan yang akan berkontribusi pada penghematan energi,” ujar Wayan, seperti dinukil dari laman UNY, Selasa (19/6/2012).

Dia menuturkan, alat tersebut akan diaplikasikan pada tempat kos mahasiswa. Pemilihan tempat kos, lanjut Wayan, karena tingkat manajemen energinya relatif rendah dan cukup rawan keadaan instalasi listriknya guna meminimalisasi daya yang terbuang sia-sia dan sebagai pengamanan pertama. "Kami lihat kondisi tempat kos umumnya padat sehingga memerlukan pengamanan ekstra,” ungkapnya.

Wayan bertutur, alat ini bekerja ketika pintu menutup maupun terbuka. Pada saat pintu ditutup, kondisi kunci pintu akan menentukan apakah saklar terhubung atau tidak. Ini yang akan menentukan langkah selanjutnya fungsi dari Key Electrical Protector Automatic Circuit Breaker. “Ketika pintu tidak dikunci, maka saklar tetap terputus sehingga LCD pada Key Electrical Protector Automatic Circuit Breaker hanya akan menampilkan besaran arus listrik PLN yang mengalir digunakan untuk beban. Apabila beban yang digunakan melebihi kapasitas yang ditentukan oleh alat, maka secara otomatis aliran listrik PLN akan terputus,” tutur Wayan.

Ketika pintu dikunci, tambahnya, maka saklar akan terhubung dan mulai menjalankan intruksi fungsi dari rangkaian. "Langkah kerja ketika pintu dalam kondisi terkunci dimulai dari listrik di dalam ruangan tidak terdapat beban, maka berarti buzzer tidak akan berbunyi dan produk ini tetap hidup meski tidak menjalankan fungsinya karena tidak ada beban listrik,” tukasnya.

Sebaliknya, kata dia, jika listrik dalam ruangan terdapat beban, maka buzzer akan berbunyi sebagai tanda bahwa di dalam ruangan terdapat beban yang masih tersambung ke listrik PLN. Seandainya beban ingin dimatikan, maka pintu harus dibuka dan mematikan beban yang ingin dimatikan dengan memutus saklar pada beban. "Tetapi seandainya beban masih ingin difungsikan, langkah yang harus dilanjutkan adalan menekan tombol hold (tombol warna hijau) untuk mematikan bunyi buzzer,” imbuhnya.

Ketika pintu dikunci dan di dalam ruangan masih terdapat beban yang sedang berfungsi terhubung dengan listrik PLN, alat ini berfungsi untuk mengontrol arus yang mengalir sesuai batas maksimum. Apabila arus overload, maka secara otomatis rangkaian akan memutuskan aliran listrik. "Tombol Reset (tombol warna merah) berfungsi untuk memfungsikan ulang rangkaian apabila telah memutus rangkaian akibat terjadinya overload,” kata Wayan.

http://kampus.okezone.com/read/2012/06/18/373/649435/hemat-energi-di-rumah-kos

MEMILIH PROGRAM MAGISTER YANG TEPAT

Kita tahu, memilih kampus dan program studi adalah pekerjaan yang gampang-gampang susah. Tidak hanya untuk strata satu (S-1), kesulitan yang sama juga akan kita hadapi ketika harus memilih kampus dan program studi pascasarjana, terlebih lagi jika kita berniat melanjutkan studi ke luar negeri.

Seperti Indonesia, berbagai negara memiliki banyak kampus, baik negeri maupun swasta, dengan program studi yang sangat bervariasi. Agar tidak salah pilih, ada beberapa hal sebelum memutuskan program studi dan kampus mana yang akan kamu masuki, antara lain :

a. Kampus. Kunjungilah kampus yang kamu inginkan agar kamu mendapatkan sedikit gambaran tentang kampus tersebut, baik tentang lingkungan maupun sistem pengajarannya. "Kunjungan" tidah hanya dilakukan langsung ke kampus tetapi juga bisa dilakukan secara virtual melalui situs resmi kampus-kampus incaran kita

b. Rangking. Scholar News Info, Jumat (8/6/2012), menyarankan, kamu juga sebaiknya mengecek peringkat internasional dari kampus-kampus yang kamu minati. Pemeringkatan yang bisa kamu simak dapat berasal dari QS, 4icu, Business Week, Financial Times, US News and World Report, The Wall Street Journal, atau lembaga pemeringkatan lainnya.

c. Program internasional. Cari tahu juga tentang fokus program internasional yang mereka tawarkan. Bagaimana kondisi departemen dan pelajar internasional di kampus tersebut? Kamu juga bisa mencari tahu, apakah modul dan perkuliahan di kampus tujuanmu disampaikan dalam bahasa Inggris?

d. Akreditasi . Di Indonesia, akreditasi perguruan tinggi dikeluarkan oleh Badan Akreditasi Nasional - Perguruan Tinggi (BAN-PT). Akreditasi juga bisa didapatkan institusi pendidikan tinggi melalui berbagai organisasi keprofesian. Pastikan kamu memilih kampus yang sudah mendapatkan akreditasi, dan diakui secara internasional.

e. Proses aplikasi. Poin ini juga meliputi tes masuk dan proses wawancara. Pastikan kamu dapat memenuhi semua biaya yang dibutuhkan.

f. Layanan pendidikan. Apakah kampusmu menyediakan program mentor pribadi jika kamu membutuhkan bantuan dalam studimu?

g. Tingkat drop out. Kampus dengan tingkat drop out tinggi bisa dikatakan tidak memiliki kualitas yang kamu cari, bukan?

h. Jejaring (networks). Kampus yang baik akan membantu para mahasiswanya, bahkan setelah mereka lulus. Hal ini bisa dilakukan melalui organisasi alumni dan jejaring profesional yang mereka miliki.

i. Ukuran kelompok belajar. Sebaiknya kelas yang akan kamu masuki tidaklah terlalu besar. Belajar dalam kelompok lebih kecil akan membantumu lebih fokus belajar.

j. Soft skill. Penguasaan soft skill sangat penting dalam dunia kerja. Bagaimana dengan fasilitas penunjang pengembangan soft skill yang disediakan kampus tujuanmu?

Demikianlah beberapa hal yang harusnya di perhatikan kamu yang ingin melanjutkan sekolah ke tingkat yang lebih tinggi.


http://kampus.okezone.com/read/2012/06/07/370/643275/memilih-program-magister-yang-tepat